اسموتی/نوشیدنی گرم مخصوص روزهای سرد پاییز و زمستان

اسموتی/نوشیدنی گرم مخصوص روزهای سرد پاییز و زمستان

با آمدن پاییز و سرد شدن هوا به جز درآوردن کاپشن ها و پالتوهایمان برای گرم شدنمان به نوشیدنی گرمی هم احتیاج داریم که ما را برای شروع یک روز سرد آماده کند.

اسموتی ها همیشه صبحانه ای سالم، متنوع و سالم بوده است. در این مطلب اما به شما طرز تهیه 3 اسموتی زمستانه که صبحانه ای خوشمزه را به شما معرفی می کنیم تا صبح ها راحت تر به سر کار و کلاس درس بروید.

1.اسموتی گرم سیب و دارچین

روزانه یک سیب بخورید تا به نیازی به دکتر نداشته باشید. همه این جمله معروف را می شناسیم. اگر می خواهید از دکتر درامان باشید این اسموتی خوشمزه را امتحان کنید.

مواد لازم:

1 سیب بزرگ قطعه قطعه شده

1/4 فنجان کشمش

1/2 قاشق مربا خوری پودر دارچین

نصف لیوان آب

طرز تهیه:

قطعات سیب، کشمش و دارچین را با آب درون قابلمه ای ریخته و برای 6 دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید. وقتی که سیب های کمی نرم شدند، اجازه دهید کمی خنک شوند. (اگه بیش از اندازه داغ باشند ممکن است شیشه مخلوط کن را بشکند). مخلوط را در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب گرم (نه داغ) به آن اضافه می کنیم و تا زمانی که مخلوطمان کاملا یک دست شود به مخلوط کرن ادامه یدهید. در ماگ محبوبتان سرو کنید و گرم بنوشید.

2.اسموتی قهوه و موز

به طرفداران قهوه و کافئین این اسموتی لذیذ را پیشنهاد می کنم. برای بیشتر مردم کافئین متحرکی عالی برای شروع فعالیت است. این اسموتی بدجور به کار کلاس های ساعت 8 صبح می آید وقتی که استاد سخت مشغول درس دادن است و ما هنوز گرم در خواب دلنشین صبحگاهی.

مواد لازم:

5 قاشق غذا خوری پودر قهوه یا دو بسته قهوه فوری (می توانید به دلخواه میزان قهوه را کم یا زیاد کنید)

1 عدد موز بزرگ یا 2 موز کوچک قطعه شده

1 قاشق غذاخوری کره

نصف لیوان شیر

1 قاشق غذاخوری شکر یا عسل

پودر کاکائو به دلخواه

طرز تهیه:

پودر قهوه را در یک لیوان آب گرم حل کنید و با بقیه مواد درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. در لیوان یا ماگ مورد علاقه تان سرو و از حمله دلپذیر کافئین به سلول های مغرتان لذت ببرید!

3.اسموتی پرتقال و هویج

این اسموتی نارنجی هم رنگ پاییز و اسموتی مورد علاقه من از بین دو اسموتی قبلی است. این اسموتی سرشار از ویتامین است که می تواند دوز ویتامین روزانه تان را محیا کند.

مواد لازم:

2 عدد هویج قطعه قطعه شده (اگر هویج خیلی مورد علاقتان نیست فقط یکی را اضافه کنید)

2 عدد پرتقال متوسط یا 3 تا 5 عدد پرتقال ریز پوست گرفته شده و تکه تکه شده

1 لیوان آب گرم 

چند تکه خرما ریز شده(در صورت تمایل برای شیرین شدن اسموتی. می توانید از شکر یا عسل نیز استفاده کنبد)

1 قاشق مربا خوری پودر دارچین 

1 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل

در صورت تمایل می توانید بجای پودر زنجبیل از یک برش نازک زنجبیل تازه استفاده کنید

طرز تهیه:

همه مواد را با آب درون مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید تا صاف و یک دست شود. نوش جان!

امیدوارم پاییز سرد خوبی را پیش رو بگذارید. کدام یک از اسموتی ها مورد علاقه شما بود؟